पोषण
विज्ञान।

स्मार्ट
विकल्प

• 01.

  लेबल पढ़ना सीखें

  पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में छिपी हुई चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से बचें। यदि सामग्री सूची बहुत लंबी और अपरिचित है, तो वह अत्यधिक प्रसंस्कृत हो सकती है।

• 02.

  संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें

  अपने आहार को प्रकृति के जितना करीब हो सके रखें। ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज प्रसंस्कृत विकल्पों की तुलना में हमेशा बेहतर होते हैं।

• 03.

  नियमित समय

  भोजन न छोड़ें। नियमित अंतराल पर खाने से शरीर को ऊर्जा का स्थिर प्रवाह मिलता है और अत्यधिक भूख से बचा जा सकता है।